一方で「プロテイン」は栄養学的に、大いに根拠が示されている確かなアイテムです。, 今一度、「努力しなければボディメイクは成功しない」というマインドを持つようにしてください。, 理想の体型を維持している人は、基本的に筋トレやプロテインを飲んでいます。 最近はプロテインとあわせて太るサプリフトレマックス の利用もはじめました。. けれど最近は、美容と健康のためにプロテインを活用する女性も増えています。, 今回はプロテインの効果効能に触れながら、女性が初めてのプロテインを選ぶポイントについて解説していきます。, 近年はボディメイクにおいてもダイエットにおいても、「たんぱく質」がとても注目されています。, たんぱく質は筋肉を作るための重要な役割を担っているため、筋トレ中はもちろんダイエット中も欠かせないという観点からです。, 昔ながらのダイエットはカロリーだけに焦点を置くものや、卵やバナナ、りんごやキャベツなど単品ダイエットを推奨していたためにたんぱく質の摂取量が圧倒的に足りませんでした。 １回あたりの金額は、だいたい100円未満。, もし１日２回、朝と寝る前とかに飲むことが出来れば、それだけで40グラム摂取できます。, ちなみに、20グラム以上を摂ろうとしても、腸の吸収が間に合わず捨てられてしまいます。 「げっそり顔を治したい...」
その都度振り回される人は、一生不要なアイテムを買わされ、搾取されてしまいます。 製品イメージだけで買ってしまうのは正しい買い物ではありません。, では、どのような選択肢を用意すればよいのかというと、原料で選びます。 1日の摂取量については製品によって異なりますので、製品の注意事項を確認してください。, 目的に応じたプロテインを選び、摂取することがボディメイクや美容、健康につながるということ。, 食材でたんぱく質を摂取しようとするとカロリーオーバーになる可能性がありますが、プロテインならカロリーを気にしすぎることなく手軽に摂取できます。 補食, 人から「痩せてていいね」「うらやましい」と言われても、自分ではもっと体重を増やしたいのが本音ですよね。, 太りたいのに太れない理由はいくつかありますが、たいていの方はエネルギーをしっかり摂取できていないことが原因です。, 例えば、朝ご飯を食べない、昼ご飯や夕ご飯は食べるものの食べる行為自体を面倒に感じて軽いもので済ませてしまっているといった傾向や経験はありませんか？, 太っているか痩せているかは、摂取するエネルギーと消費するエネルギーのバランスで大半が決まります。, 例えば、18歳～29歳の女性で身体活動レベルが普通の場合、１日に必要なエネルギー必要量の目安は1942.5kcalです。, よくあるのが、太りたいためにジャンクフードや揚げ物、スイーツなどを食べていることです。, また、肉や野菜を一切食べない、タンパク質だけをたくさん摂っている、食事の代わりにスナック菓子を食べる、好き嫌いが多いといった食生活や嗜好はありませんか？, そして、食生活の栄養バランスが悪く、一部の栄養素に偏りがある場合は痩せてしまい体重が増えないことがあります。, 親や兄弟、祖父祖母など何世代も痩せ体型が続いているという場合は、体質の遺伝、生活全般の遺伝で体重が増えない可能性もあります。, 基礎代謝とは何もせずにいても消費されるカロリーのことで、痩せ体質の方は高い傾向にあります。他の人と同じ量のカロリーを摂取してもより消費してしまうため体重が増えないということです, 具体的には、3食の食事に加えてバナナと牛乳、おにぎりと卵焼きなどの補食を2.3回組み込むことです。, 補食はただカロリーを摂取するのではなく、糖質とタンパク質の両方を補える食事を選びましょう。糖質とタンパク質を一度に摂取できれば健康的な体作りをすることができます。, また、食事の1回量を増やすのは意外に難しいものですが、分食であれば食事の合間に追加をすれば良いのでハードルがぐんと下がります。, 大人になれば、子供のころと違って何を食べるのも自由ですが、その自由が体重に影響している可能性があります。ぜひ一度、正しい食事量や栄養バランスを学びましょう。, ここまで、体重を増やす方法として分食と栄養バランスをご紹介しましたが、忙しい毎日の中で食生活としっかり向き合う時間がない人もいらっしゃるかもしれません。, 健康的な体のためには食生活の改善が基本中の基本ではありますが、手軽に悩みを解消できるもう1つの手段としてプロテインがあります。, というのも、プロテインの中には糖質とタンパク質を同時に摂取できるものや、不足しがちなタンパク質を気軽に補えるものがあるからです。, 分食の補食としてでも活用できますし、運動前に補給する補助食品としても活用できます。, 大きなカラダづくりに必要なエネルギー補給のために、「デキストリン+果糖+カゼイン」を配合の他、カルシウムとその吸収を助けるビタミンD、糖質とタンパク質の働きに必要なビタミンB群（7種類）を添加しています。. 乳清とは、ヨーグルトを水切りしたときに出る水分のことです。
適当にランキングをつけて、紹介料の高いものを上位に上げているだけ。 その結果、最速で太ることが出来たんです。, 太るためには、筋肉量を増やさなければなりません。 植物性なので消化吸収が早い印象がありますが、吸収は穏やかで腹持ちがよいプロテインになります。, このためガゼインプロテイン同様、アスリートや筋トレをしている人よりも、ダイエット目的の人におすすめです。, ソイプロテインのメリットは、大豆に含まれる「大豆イソフラボン」も摂取できることです。 ホエイ＋カゼイン＋Eルチンで効率を追求。アスリートに不足しがちなカルシウム・鉄・を配合
明治 ザバス ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン バナナ味【60食分】 1,260g, プルエルとファティスタ（ファティーボ）の違いは？どちらがおすすめ？【太りたい人用の酵素系サプリ】. 「プロテイン＝飲めば太る」というものでないことを理解しましょう。, ネットでは「太るサプリ」なるものが販売されています。 栄養 ・筋トレが不十分 大人ニキビ肌に最適のファンデーションは？メイクのポイン…, 私にぴったりの美顔器はどれ？安くて効果的な美顔器を… ©Copyright2020 太ろうドットコム.All Rights Reserved. 私もそのあたりはチェックしているのですが、基本的に全部胡散臭い商品なので手を出してはダメです。, しかし、信じてもよいかも？と考えても良い情報があります。 ひたすら「太りたい、女性らしい体になりたい」という気持ちが先走ってました。 健康的に太れるプロテイン、サプリを飲む. 近年ではこうした栄養バランスの悪いダイエットはリバウンドの原因になるとして、しっかり必要な栄養を摂取した上でのダイエットが推奨されています。, プロテインは「たんぱく質」を意味し、プロテインパウダーはたんぱく質を加工して摂取しやすい粉状にしたものです。 それは「プロテイン」です！, そもそも、「太る」とはどういうことなのでしょうか？ その一方で、下半身... 「胸だけ太りたい」けれど、どうすればいいのかわからないという女性は多いもの。
人気リップをパーソナルカラー別に分類！プチプラ＆デパコ…, 大人ニキビ肌に最適のファンデーションは？メイクのポ… プロテインは1度に大量に摂るのではなく、こまめに補給すると効果的です。, そもそも、大食いでもない限り、ご飯の食べれる量も限界があります。 プロテインには基本的にホエイ、カゼイン、ソイのプロテインの３種類しかありません。 豆乳や牛乳と合わせることを前提として、飲みやすく味付け加工をしている商品もあります。, 肉などの食材に含まれるたんぱく質よりも効率的にたんぱく質を摂取できることから、近年美と健康を意識する女性も注目しているようです。, プロテインは太るというイメージがある人も多いようですが、正しい摂取方法を守っていればプロテインで太ることはないと考えてよいでしょう。, プロテインはたんぱく質を摂取しやすいようパウダー状に加工したものですが、ノンカロリーというわけではないので摂取しすぎればカロリーオーバーとなってしまいます。, プロテインのカロリーは製品によって異なりますが、ホエイを原料としている某メーカーのプロテインは20gで約75kcalです。 現在は、全国あちこちで活動中。
笑. 大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあるといわれ、女性ホルモンの働きを活発にしてくれることで知られています。 逆に、ダイエット中でカロリーを気にする人は、植物性のソイプロテインがおすすめです。, ホエイプロテインとガゼインプロテインはミルクアレルギーのある人は飲むことができません。, また、大豆を原料としているソイプロテインは、大豆アレルギー人が摂取すると危険ですので、アレルギーを持っている人は避けたほうがよいでしょう。, また少量の摂取であれば問題ないという人も、プロテインの摂取を継続することでアレルギー反応を起こす可能性がありますので、アレルギー体質の人はかかりつけの医師に相談した上での摂取が望ましいです。, 「ホエイプロテイン」は、先述のとおり乳清を原料としています。 増やす それに伴い、おすすめの摂取タイミングが異なります。, 私がオススメしているのは、ホエイとソイを混ぜているタイプ。 というのも、プロテインは、筋肉の材料となり、さらには体の様々な機能や構造をつくるのに欠かせないタンパク質をバッチリ摂取できるから。, 女性は男性よりも筋肉がつきにくい上、ガリガリの女性はなおのこと筋肉がつかない体質なので、プロテインは太りたい女性もぜひ摂取すべきなんですね。, しかも、プロテインは、食べ物から摂取するよりも、タンパク質が吸収されやすいことも見逃せません。, 今回は、ガリガリで太りたい女性にプロテインで太る理由、プロテインの太る飲み方、太りたい女性におすすめの人気ランキング５選をご紹介していきましょう。, 成人の一日あたりに必要なタンパク質量は、体重０.６５kgあたり１g（日本人の食事摂取基準２０１５より）。, したがって、ガリガリの女性で目標体重が仮に４５kgとすると、必要なタンパク質の量は約３０gです。, タンパク質を３０g摂取するには、卵であれば約５個（卵１個あたり６.４g）、お肉（鶏ささみ、豚ロース、牛もも肉など）だと約１５０g、お魚（マグロ、カツオ、白身魚）だと１２０〜１３０g、納豆だと２パック、豆腐だと約４５０g、チーズだと約１００g、牛乳だと約９００ml、アーモンドで約１５０g。, こうしてみるとわかる通り、食べ物だけで一日あたりに必要なタンパク質量を賄うのは大変…。, さらに、タンパク質を含む食べ物は、消化に悪い脂肪分も多く含むことが多いため、消化に負担がかかりやすいことも難点。, ガリガリの女性は、胃腸が弱いことも多いため、タンパク質を多く摂ろうとして、胃腸に負担をかけすぎてしまい、食欲不振や消化吸収力の低下にもつながりかねません。, ですから、不足分のタンパク質は、食べ物から摂るよりも、プロテインから補うほうが賢明。, プロテインであれば、タンパク質含有率にもよりますが、例えばスプーン１〜３杯も摂れば、一日に必要なタンパク質の２５%程度は簡単に補えます。, プロテインであれば、タンパク質だけを純粋に摂取できるので、胃腸に負担がかかりにくいメリットもあるのです。, また、プロテインは、天然の乳製品や大豆からタンパク質を抽出しているので、健康面も心配いりません。, プロテインは、不足しがちなタンパク質を手軽に補え、太るのにとても役立ちますから、ガリガリで太りたい女性はぜひ活用してみてください。, さらに、就寝中に分泌される成長ホルモンは、体を修復する際にタンパク質が消費されることで不足した状態。, 起床後はタンパク質が不足した状態であるため、起床後すぐにプロテインを飲むことで、効率よくタンパク質が補給できるのです。, というのも、消化にかかる時間も逆算すると、就寝前の３０分〜１時間前くらいにプロテインを摂取すると、成長ホルモンの分泌のピークに合わせて栄養素を摂取することが可能なため。, あるいは、筋トレ直後にプロテインを飲むと、壊れた筋肉の回復が促進され、筋肉の肥大が促されるから。, また、プロテインを牛乳や豆乳と割ると、カロリー量が増えて栄養価が補強されるので、太りやすくなるでしょう。, icon-checkもうガリガリなんて嫌だ…！健康的な体づくりをしたい人のための太る最強サプリとは？, どうしても太りたい人は、超人気の太る専用サプリ『プルエル』を絶対に活用すべきです。, 『プルエル』は、胃腸での消化/吸収力をアップさせる「７種の消化酵素」を配合したサプリ。, さらに、胃腸の働きの土台となる「アミノ酸」や、胃腸の調子を整える「和漢成分」が、太りやすいカラダにしてくれます。, 『プルエル』に含まれる７種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。, なお、『プルエル』の公式サイトからだと毎回２０〜２５％OFFで購入できるので、下記で確認してみてください。, ガリガリで太りたい女性におすすめの人気プロテインランキング５選をご紹介していきます。, ガリガリで太りたい女性におすすめ人気プロテインランキング第５位は、『ザバス・ウエイトアップ』。, ザバス（SAVAS）は、大手食品メーカーの「明治」のプロテイン・サプリメントブランドとして有名です。, 『ザバスウエイトアップ』は体重増加を目的としており、吸収性の高いホエイプロテインを１００％使用。, 『ザバスウエイトアップ』には、タンパク質の他、糖質や１１種ビタミン、３種のミネラルが含まれていて、体重を増やすために必要な栄養成分が整っています。, ただし、タンパク質が含有率は約２０％と高くないので、筋トレをしている方は不向きですね。, また乳糖が含まれているため、乳糖不耐症の方が飲むとお腹を下す可能性があるので、注意してください。, なお、『ザバス・ウエイトアップ』は、お手頃に手に入るプロテインなので、ぜひ一度試してみる価値はあるでしょう。, ガリガリで太りたい女性におすすめ人気プロテインランキング第３位は、『HMBプロテイン１８０００』。, 『HMBプロテイン１８０００』は、筋肉をつけて太りたい女性におすすめできる本格派プロテイン。, 「HMB」とは、筋肉の合成に重要なアミノ酸の一種（ロイシン）が、体の中で代謝されて生み出されたもの。, HMB成分により、筋肉の合成を促進し、なおかつ筋肉の分解を抑制する作用があることが、科学的にも実証されています。, 女性は、男性に比べて筋肉がつきづらいので、HMBを摂取して筋肉をつきやすくして、ガリガリを克服できますよ。, しかも、吸収性の高いホエイプロテインを使用し、タンパク質含有率が５６%と高タンパクであることも魅力です。, また、WPI製法で乳糖を除去しているので、乳糖不耐症の方でもお腹を下すこともありません。, 他にも、１６種類のフルーツパウダーを配合したミックスフルーツ味で、とても美味しいので、継続しやすいことも大きなメリット（２０１８ iTQi国際優秀味覚賞を受賞）。, なお、公式サイトから定期コースを申し込むと、初回５０％OFF（２回目以降も２０％OFF）です。, ただし、『HMBプロテイン１８０００』では、定期コースを解約すると差額分が必要になってくるので、不安な方は単品注文からはじめてみるべき。, 『HMBプロテイン１８０００』の公式サイトは、下記をクリックして確認してみてくださいね。, ガリガリで太りたい女性におすすめ人気プロテインランキング第３位は、“キレイになりたい女性”に向けて作られたプロテイン『ジェシカズ・フォーミュラ』です。, 『ジェシカズ・フォーミュラ』では、１００%大豆由来の「ソイプロテイン」を使用しています。, そのため、女性ホルモンの分泌を助けくれる大豆イソフラボンも同時に摂取できて、女性らしく太るサポートをしてくれるでしょう。, 大豆イソフランボンは、美容やバストアップにも効果があるので、ガリガリの女性には嬉しいところですよね。, 『ジェシカズ・フォーミュラ』は、タンパク質含有率が５６％と非常に高いので、プロテインとしての実力も高いですよ。, なお、公式サイトから購入すると、最大２０％OFFで購入できるので、下記をクリックして確認してみてください。, ガリガリで太りたい女性におすすめ人気プロテインランキング第２位は、『ドクターフトレマックス』。, 『ドクターフトレマックス』は太りたい男女兼用のプロテインで、太る効果が非常に期待できるプロテインと言っても過言ではありません。, 何より、ドクターフトレマックスの愛飲者２８名から寄せられた声（クリックして確認可能）が物語っているように、飲み続ければ、必ず太れるプロテインだと自信を持ってオススメできます。, 『ドクターフトレマックス』の最大の魅力は、独自開発により吸収力を抜群に高めたタンパク質と、同じく吸収力が高い糖質をともに配合していること。, さらに、栄養吸収を助ける成分、食欲を高める成分、リラックス効果のある成分など、太りたい女性に嬉しい成分がたっぷり含まれています。, しかも、国内生産かつ、原材料の生産地が明記されており、有害物質・重金属・残留農薬・放射能汚染等の検査がしっかりとなされているため、安全性に全く問題がありません。, 下記のようにモデルさん達からも絶賛の声があがっており、綺麗に太りたい女性にもぴったり。, 『ドクターフトレマックス』は、３０日間全額返金保証付きで、いつ解約しても１円足りとも別途費用がかからないため、まずは１ヶ月絶対に試してみるべきです。, 信頼度No.１の『ドクターフトレマックス』は、公式サイトから４１２０円引きで購入できるので、下記で確認してみてください。, ガリガリで太りたい女性におすすめ人気プロテインランキング第１位は、『プルメイク』です。, 『プルメイク』は、太りたい女性専用の大容量プロテインで、「綺麗に太りたい」女性目線で開発されたプロテイン。, 『プルメイク』の魅力は、吸収速度の異なるタンパク質をブレンドすることで、ジワジワと体の中に吸収されるように開発されていること。, しかも、１回分あたりのプロテインも大容量なので、太る効果を実感しやすいことが大きな魅力。, さらには、“スーパーフード”の栄養素も含まれていて、美しく太る効果が期待できますよ。, １ヶ月分が初回限定で３,９８０円（１日あたり１３２円）と、圧倒的にコストパフォーマンスが高いです。, 『プルメイク』は、公式サイトから購入すると、初回限定３,９８０円でコストパフォーマンスに優れています。, そのうえ、１０日間の全額保証付きで、いつ解約しても別途費用がかかることもないので、安心してはじめられますね。, ガリガリで太りたい女性が、プロテインを摂取すると太る理由、プロテインの太る飲み方、プロテインのおすすめ人気ランキング５選をご紹介。, プロテインの飲むタイミングは、起床後、就寝３０分〜１時間前、あるいは筋トレ直後に摂取するとより効果的で、栄養価の高い牛乳や豆乳と割って飲むと良い。, ガリガリで太りたい女性は、自分に合ったプロテインを見つけて、食事と合わせてプロテインを摂ると、太るために必須のタンパク質が効率的かつ確実に補充できる。, 必読記事：【短期間で太る方法】すぐに太りたい人必読！手っ取り早く体重を増やす方法！, 最愛の女性がガリガリ体型で、太れないことに深い悩みを抱えていたことをきっかけに、「太る方法」について徹底的に研究。, 栄養学、生理学、スポーツ科学、漢方学、医学、薬学、遺伝学の文献や資料を検証し、健康的に太るための知識を体系化し、本質的な太る方法論としてまとめた。, 当ブログが目指すのは、再現性の高い太る方法を、痩せすぎで太れない悩みを持った全ての男性や女性に届けること。, 太る方法の真実を知りたい、本気で太りたい方は、当ブログから太るためのエッセンスを吸収し、最短・最速で痩せすぎ体質を改善する術を身につけてください。.