スポンサーリンク (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); どうも! 今回は、 (function(){var g=this,h=function(b,d){var a=b.split(". 前置きとして少しだけこの話を。
→5ポイント理論を学んで4スタンス理論を正しく理解... どうもこじらです。
5ポイント理論を分かりやすく説明します～4スタンス理論を本格的に理解しよう～, え!?ダーツやってるのに４スタンス理論知らないってマジ!? その4スタンス理論は、 まず初めに
周囲の人を観察してみると、 パラレルタイプのため、 Ｂタイプ：膝を前に突き出し、お尻を垂直に沈み込ませます。, Ａタイプ：ひざのやや下を両手で抱え込む！ タイプによる違いを、確認してみましょう！, A1タイプ
イチロー選手（野球）、ダルビッシュ（野球）、マイケル・ジョーダン（バスケットボール）、アダム・スコット（ゴルフ）、石川遼（ゴルフ）, ロナウジーニョ（サッカー）、アンドレ・アガシ（テニス）、タイガーウッズ（ゴルフ）、浅田真央（フィギアスケート）、宮里藍（ゴルフ）、大阪なおみ（テニス）, 野茂英雄（野球）、ティエリー・ダニエル・アンリ（サッカー）、マジック・ジョンソン(バスケットボール）、福原愛（卓球）、有村智恵（ゴルフ）, 松井秀喜（野球）、田中将大（野球）、ロジャー・フェデラー（テニス）、レティーフ・グーセン（ゴルフ）、横峯さくら（ゴルフ）, カルシウム コラーゲン コラーゲン コラーゲン代謝 コラーゲン代謝 コンドロイチン タンパク質 ファイバープロテイン プロテイン 疲労骨折 骨とコラーゲン 骨密度 骨折 骨折コラーゲン 骨折サプリ 骨折サプリ 骨折早く治す 骨粗鬆症 骨粗鬆症 骨質 骨量. 「かばんの持ち方」や「電車の吊革の持ち方」、 薬指・中指・親指でつまむ様に持つため、 Copyright © 2018-2020 しらしんけん All Rights Reserved. | スポーツ. if (width > 500) {
４スタンス理論バイブル-廣戸聡一
":"&")+"url="+encodeURIComponent(b)),f.setRequestHeader("Content-Type","application/x-www-form-urlencoded"),f.send(a))}}},s=function(){var b={},d=document.getElementsByTagName("IMG");if(0==d.length)return{};var a=d[0];if(! これはちょっと極端な話かもしれませんが、自分の身体の使い方のタイプを知ることは、運動面、また生活面において非常に重要なことなのかもしれません。, 「学校時代は一つしか習わなかった、例えば逆上がりはこうやって回りなさい、走り方はこうやって走りなさい･･･が上手く出来なかった人は、センスが無くて出来なかったのではなく、自分のタイプに合わなかったから出来なかったこともあると思うんです。｣, 1961年東京都生まれ。 NPO法人「レッシュ・プロジェクト」代表。 スポーツ整体「広戸道場」主宰。 平成22年度JOC(日本オリンピック委員会)強化スタッフ。 重心と軸の個体差を解明した画期的な身体理論である「レッシュ理論」を提唱。 トップアスリートのコンディショニングから介護の領域まで幅広く指導するフィジカル・ スーパーバイザー。, 最近ではテレビでもよく紹介されています。 （最初にこの動画を見たほうが後の説明がわかりやすくなると思います。）, （もし先に自分のタイプが知りたい方は下の「チェック方法」の章をご覧になってください。）, 立っているときのバランスをとる足裏の基点箇所の違いで、A1、A2、B1、B2に分けられます。, 1つ目の特性が、土踏まずのつま先寄りにバランスの中心があるか、かかと寄りにバランスの中心があるかです。つま先寄りがA、かかと寄りがBに分けられます。, 2つ目の特性が、土踏まずの内側(人差し指の延長線上)を中心にバランスをとるか、外側(薬指の延長線上)を中心にバランスをとるかです。内側が1、外側が2に分けられます。, 3つ目の特性が、体幹である両肩と股関節を結んだ四角形の部位を対角線上に結んで連動させるのがクロスタイプ、体幹の部位を四角形の左右同士連動させるのがパラレルタイプです。クロスタイプはA1とB2に、パラレルタイプはA2、B1に分けられます。, 実は、4スタンス理論は「レッシュ理論」というもののうちの1つで、レッシュ理論にはもう1つ「5ポイント理論」というものがあります。, 5ポイント理論とは、ヒトの身体には「軸」の形成に大きく関わり、動作の基点のとなる5箇所の関節があるという考え方です。, 上から「ポイント(以下P)1=首の付け根」、「P2=みぞおち」、「P3=(左右)股関節」、「P4＝(左右)ひざ」、「P5＝(左右)足底」となります。, 動作に必要な能力の源である身体内のこの大切な5ポイントの関節が線上にそろうと「軸」は形成されます。, しかし、実際の動作において5ポイントすべてをそろえたままでは動くことは出来ませんよね、、, 実は、軸はこの5ポイントのうちの過半数である3/5ポイントをそろえることで実践上での動作に安定感を与えます。, この3/5ポイントを「軸ポイント」、残りの2/5ポイントを「可動ポイント」と言います。, しかしこれは誰でも一緒というわけではありません。軸の作り方は万人共通ではないのです。, 軸ポイントである「P2=みぞおち(内面)」と「P4=膝(内面)」、「P5=足底」を地面から垂直にそろえることによって安定した3/5軸を作り出せます。これら軸のポイントを宙にとめているイメージを持つとその後の動作が自然で効率的になります。軸ポイントのサブである「P2’＝両肘(内面)」も動作の軸基点なので、宙にとめるイメージを持ちましょう。, 可動ポイントである「P1=首付け根(外面)」、「P3=股関節(内面)」、サブの「P1’=両肩(内面)」、「P3’=両手首(内面)」は、それぞれの主動面をイメージしながら柔軟に動かしてやります。, 軸ポイントである「P2=みぞおち(外面)」と「P4=膝(外面)」、「P5=足底」を地面から垂直にそろえることによって安定した3/5軸を作り出せます。これら軸のポイントを宙にとめているイメージを持つとその後の動作が自然で効率的になります。軸ポイントのサブである「P2’＝両肘(外面)」も動作の軸基点なので、宙にとめるイメージを持ちましょう。, 可動ポイントである「P1=首付け根(外面)」、「P3=股関節(外面)」、サブの「P1’=両肩(外面)」、「P3’=両手首(外面)」は、それぞれの主動面をイメージしながら柔軟に動かしてやります。, 軸ポイントである「P1=首付け根(外面)」と「P3=股関節(外面)」、「P5=足底」を地面から垂直にそろえることによって安定した3/5軸を作り出せます。これら軸のポイントを宙にとめているイメージを持つとその後の動作が自然で効率的になります。軸ポイントのサブである「P1’=両肩(外面)」、「P3’=両手首(外面)」も動作の軸基点なので、宙にとめるイメージを持ちましょう。, 可動ポイントである「P1=首付け根(外面)」、「P3=股関節(外面)」、サブの「P2’＝両肘(外面)」、は、それぞれの主動面をイメージしながら柔軟に動かしてやります。, 軸ポイントである「P1=首付け根(内面)」と「P3=股関節(内面)」、「P5=足底」を地面から垂直にそろえることによって安定した3/5軸を作り出せます。これら軸のポイントを宙にとめているイメージを持つとその後の動作が自然で効率的になります。軸ポイントのサブである「P1’=両肩(内面)」、「P3’=両手首(内面)」も動作の軸基点なので、宙にとめるイメージを持ちましょう。, 可動ポイントである「P1=首付け根(内面)」、「P3=股関節(内面)」、サブの「P2’＝両肘(内面)」、は、それぞれの主動面をイメージしながら柔軟に動かしてやります。, ※内面と外面の違いは、下の画像の「抱き込みポーズの状態」で、身体の内側に位置した面が内面、身体の外側の面が外面です。, あくまで動作を導くのは「軸ポイント」で作られた「軸」です。 ただ「軸」を動かすには「可動ポイント」が柔軟に動く必要があるということです。 例えば「走る」という動作では、まず「軸ポイント」がそろった「軸」を前に運ばせようとします。 この時「可動ポイント」が柔軟に動きながら、前に運んでやるというイメージです。, ただこの部分を読んでもわかりづらいと思うので、ここでは流し読み程度に読んで、詳しく知りたい方は発案者の廣戸聡一氏の書籍などを読んでみてください！, REASH理論とは – 一般社団法人レッシュ・プロジェクト | ReashPROJECT, つまりこの4スタンスの特徴を、意識してやったりとか、作為をもって動いてはいけないということです。, ええ～～! google_ad_height = 280;
↓タメになったら、シェアしてください。めっちゃ励みになります♪, タグ：4スタンス、スポーツ 2014年2月28日 | コメントはありません。
結構おもしろいですよ！ d^^). 今回は利き腕と逆側の「ダーツを投げない方の腕」に注目していきます。
ちゃんと学びたい人はこっち (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, ■実績：リーグ首位打者、本塁打王、盗塁王、MVP等数回受賞、県大会優勝、近畿大会出場等, 【Sudden Explosion】数分で正しいスイングが身に付く補正バット サドンエクスプロージョン, 人それぞれ体の造りは異なります。 筋肉の付き方、骨格等は十人十色で全く同じ人はいません。 違った身体なのに同じ体の動かし方では合う合わないは出てきますし、合わない動作では結果は出ません。 そういった自分の向き不向きを判別する方法を4スタンス理論と言います。, 【パワーポジション】イップスや送球難、肘肩の痛みに悩む人はトップの位置がおかしい？？, スローイングにおいてトップの位置をしっかり取るというのは非常に重要な動作です。 しかしこのトップの位置は人それぞれ違います。 自分に合ったパワーポジションでなければ投げた時にしっくり来なかったり、肩や肘を痛めてしまう可能性があります。 では自分に合うパワーポジションとはどうやって調べたらいいのでしょうか？, 人差し指と中指の幅は内側体重のA1、B1は狭く、外側体重のA2、B2は広く握るとしっくりくる, 【アームスリーブ】野球ではどっちに付ける？？効果とおしゃれに着こなすおすすめの選び方とは？？, 【グラブワークス】アメリカの格安グローブ！オーダーの仕方や値段を解説！革質、評判等は？, 【投手用グラブの色】ルール改正で紐やヘリ革の色が自由に！おしゃれなグローブが使用可能に！. [CDATA[ 2020/02/19：鍵を開ける動作を追加, ５ポイント理論を学んで４スタンス理論を正しく理解しよう 【楽天ポイント運用】アクティブコースで運用したらソッコーでマイナスしたんですけど・・・！. 手のひらに対して垂直に持っています。, B1タイプ
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クロスタイプのため、 今回は「レッシュ４スタンス理論」の話をしていきます。知ってる人も知らない人も楽しめる内容にできたらと思います。
最近ダーツが不調でした。不調な理由は分かっています。それまでの好調の理由がよく分かっていなかったからです。まぁその話はいいやｗ
２タイプ：テスト１よりもテスト２の方が力が入る。, 4スタンス理論で正しい軸を知ることで、怪我のリスクは大幅に減少します。しかし突然バランスを崩すこともあります。それを支えるのは靭帯や筋肉の役目です。, 大きな動きでバランスを崩すと、回転軸がズレて大怪我の原因になります。関節はバランスをとろうとしますが、靭帯が支えきれず悲鳴を上げることがあります。スポーツで同じ靭帯を何度も傷める人がいます。それはその人の関節の本来の動きをしていないことが考えられます。, 筋力があるほど、バランスを崩したときの靭帯への負担は大きくなります。もしも靭帯を痛めると、今まで頑張ってきたあなたの努力と、大切な時間がすべて無駄になってしまいます。, １つは日々適度なテンション（運動による圧力）をかけることです。使い過ぎで疲労させることもありますが、使わないことでも脆弱化します。２つめは靭帯成分である栄養をしっかりと摂ることです。靭帯の90％は繊維状のタンパク質である「ファイバープロテイン」で構成されています。靭帯はファイバープロテインの中でも、Ⅰ型コラーゲンとエラスチンを主成分としています。, 参考文献／４スタンス 著者：廣戸聡一 池田書店、ゴルフ４スタンス理論 監修：廣戸聡一 池田書店、, 回復までに何ヶ月もかかる靭帯や腱の損傷！多くのアスリートが、それを原因に第一線から退いていきます。, 早稲田大学卒業。柔道整復師。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。NHKサッカー部、古川電工サッカー部（現ジェフユナイテッド千葉）、ヤクルト陸上部、早稲田大学ラグビー部、東アジアジュニア陸上競技大会ナショナルチーム、東レバレーボール部、東京ガスラグビー部などのトレーナーを経て、現在フリートレーナーとして多方面で活躍。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. 「ヒトの身体の使い方には4種類あり、それぞれが自分のタイプに適った身体の使い方を持っている」, この4種類のスタンスは、血液型と同じように先天的に持つもので、立つ、座る、歩く、つかむといった単純な行為でも、タイプによって身体の形や動かす各部位の順序などが異なるそうです。, A君は野球選手のイチローが大好きで、ある時からイチローの身体の使い方をよく真似してプレイしていました。, 実は、この理由がA君の元々持っている身体の使い方がイチローと違うタイプのものだったからでした！！. 手のひらに対して携帯が斜めになります。, 今度は「ボトルの持ち方」でも、 手のひらに対してボトルが斜めになります。, A2タイプ ですので、「簡単な動作」であればあるほど、
カイロプラクター、レッシュ4スタンス理論マスター級トレーナーが気の向くままに書くブログです！ 主にカイロプラクティックと4スタンス理論、野球や身体に関することを書いていきます！ ブログトップ; 記事一覧; 画像一覧; 野球のスイング b2タイプ. 廣戸聡一さんが確立した『身体理論』です。 今回は４スタンス理論ごとに似合うボトムスを紹介していきます。
人差し指付け根・親指付け根で深く持つため、
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あくまで、人間の身体特性ですので、 (e in b)&&0=b[e].k&&a.height>=b[e].j)&&(b[e]={rw:a.width,rh:a.height,ow:a.naturalWidth,oh:a.naturalHeight})}return b},t="";h("pagespeed.CriticalImages.getBeaconData",function(){return t});h("pagespeed.CriticalImages.Run",function(b,d,a,c,e,f){var k=new p(b,d,a,e,f);n=k;c&&m(function(){window.setTimeout(function(){r(k)},0)})});})();pagespeed.CriticalImages.Run('/mod_pagespeed_beacon','https://sports119.jp/4stance','5Qct1FSuEf',true,false,'yjE3QDQjSOc'); →５ポイント理論を学んで４スタンス理論を正しく理解しよう, 物を持つとき、Aは指先でもち、Bは手のひらで持ちます。そのため、Aのことを指先タイプ、Bのことを手のひらタイプと呼ぶこともあるようです。, 指先で持って違和感がないならA、手のひらで持って違和感がないならBの可能性が高いです。, ペンの持ち方も同様。指先側で持つ人はA、手のひら側で持つ人はBの可能性が高いです。, Aタイプはペットボトル自体を傾けて飲みます。それに対してBタイプは首と肘を動かして飲みます。, 「Aの飲み方をしたらAタイプだけど、Bタイプの飲み方をしたらBタイプの可能性が高い」みたいに思っておいた方がいい気がします。, 量が少なかったり、容器の形状に問題があったりする場合、理想の動作ができない可能性があるので。, 雑ですが案外当たりますｗポイントは第二関節の存在感です。ただ、本人に「君はAだよ」というように断言して教えるのは危険なのでやめておいてくださいね。, とりあえず鍵を持ってみてください。(画像では分かりやすいように扇子を使っていますが気にしないでください。), 腕に２本の線をイメージし、どっちの延長に鍵が来るかで1タイプ2タイプの判別ができます。, 1タイプは人差し指を軸として持ちます。それに対し、2タイプは薬指を軸として持ちます。私はA2なので1の持ち方がなんかぎこちないですねｗ, ※本書ではカップの取っ手の持ち方で説明していますが、1の持ち方がよく分からなかったのでこういう画像にしていますｗ, 画像用で持ち方が歪ですが、私は2タイプなので中指と薬指でくぼみの部分を持ちます。1タイプの場合は人差し指と中指で持つ人が多いです。, 中の水は多めのほうがいいです。筋肉だけではキャパオーバーになりやすい状況を作り、身体の軸を使った運動をさせるのが目的です。, 運動を行うときの軸を、クロスタイプ(A1/B2)は身体の内面に置き、パラレルタイプ(A2/B1)は、体の外面に置きます。, 私の周りの人ですごく分かりやすいと言う人が多いのがこの、書きやすい「ノートの位置」です。, パラレルタイプの人は正面に、クロスタイプの人は斜めにノートを置くと書きやすいらしいです。, パワーラインと言うのは力が入りやすい手のひらのラインです。棒を持つイメージで見てもらえれば分かりやすいと思います。, まぁ矯正されてA2みたいな持ち方にされた人が多いと思うので、あてにはならないんじゃないのかなというのが率直な感想です。, 「こうすると自然に○○できる」みたいな判別方法はちょっと難しいです。極力避けた方が良いと思います。, 極端な人であれば当たる可能性は高いかもしれませんが、自分のタイプの判別に使うのはちょっと危険。, 例えば、怪我がきっかけで身体の動かし方に変な癖がついたとか。小学生の時に内股歩きをバカにされてガニ股で歩くようにしたとか。コーチから自分のスタンスに合わない指導を受けていたとか。, 歪むきっかけは無限にあると思います。そのため、検証方法はよりたくさんの方法で試したほうが良いと思います。, 検証結果を信じ込み、自分が他のタイプである可能性の一切を排除するのはやめましょう。, 私が述べた内容が間違っている可能性、４スタンス理論自体に欠陥がある可能性だって、何だってあります。, ４スタンス理論に限った話ではありませんが、何かを信じ込むのはすごく危険で、自分を失うことに繋がりやすいです。, 「自分が得た情報から考えた結果、導かれた答えが現状の正解である」とでも思っておくと良いと思います。, 今回は４スタンス理論を学んで、面白いと感じたことや、分かりやすい判別方法等をまとめてみました。, 判別方法は本やネットで学ぶだけでなく、色んな人を見て自分の目を養うことも重要だと思います。学習と実践のバランスは大事ですからね。, 今後、ジャイロ操作の記事、ダーツプロの分類、ダーツにおける意識の仕方のまとめ記事などを４スタンス理論をベースとして書いていくつもりです。, 2020/02/09：くぼみがあるペットボトルを追加 クロスタイプのため、
久しぶりの４スタンス理論の記事です。
どうもこじらです。
前回記事は見ていただけたでしょうか。4スタンス理論、5ポイント理論の概要について簡単に説明してあります。
まだの方はそちらを先に読むことをおすすめします。
→5ポイント理論を学んで4スタンス理論を正しく理解... どうもこじらです。
4スタンス理論では、 Ｂタイプ：ひざの裏側（太もも）を両手で引き寄せる！, Ａタイプ：手先を水平（90度）に伸ばしたほうが稼動域が広い /* 00003 */
, さまざまなスポーツの世界で、 google_ad_width = 250;
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4スタンス理論では、軸のタイプを4つに分けられます。 重心や回転の軸を正しく使うことで、パフォーマンスをあげ怪我のリスクを減らせます。 全てのひとは4タイプの軸に分けられ、それにより体の使い方が変わります。 過去に、何度もご紹介してきましたね♪ 「グラスの持ち方」などでも、タイプによる違いが同様に見られます。 この4つ個性の中の、いずれかに属することになります。 © Copyright 2017 スポーツ 119 All Rights Reserved. あ、この理論を学ぶメリット等については前回記事で書いています。ダーツ記事ですがダーツの話は後半だけです。 廣戸聡一さんが提唱している『4スタンス理論』。 →え!?ダーツやってるのに４スタンス理論知らないってマジ!? 自分との違いや、共通することがわかって、 //