目標体重を決め、一日の大体の摂取カロリーを決めます。, 上の記事の中で述べていますが、 身体活動・運動に対する意識についての目標「日頃から日常生活の中で、健康の維持・増進のために意識的に体を動かすなどの運動をしている人」の増加目標値：男性女性とも63%基準値：男性 52.6%、女性 52.8% （平成8年保健福祉動向調査） 場内での移動や立位での作業。, 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合。. Twitter（. 1ヶ月の目標減少体重と、上で調べた一日の消費エネルギーを入力してください。, function sesyu2(){var hei;var wei;hei=document.sesyu.hei.value;wei=document.sesyu.wei.value;document.sesyu.txtC.value=Math.round(wei-hei*7200/30);}, しかし私は、あくまでこの摂取カロリーは“目安”で、 1日に消費されるカロリー量は 1885.0 (kcal) です。 って出ました。 これって数値あってますか？ 別の所で出た数値と違うので… あと、運動は低いにしたんですが、消費カロリー1885.0って大丈夫なんですか … 体温を保ったり、体内の器官を働かせたり、 摂取カロリー早見表 ご自身の消費エネルギー量を知り、生活習慣を見直してみましょう。 ※記載値は一般的な値であり、メッツ(身体活動の強さ)や消費エネルギー量は個人差がありますので、参考としてご覧 … 運動したり、仕事をしたり、生活の中での動きで消費するカロリーを足すと、 自分の消費カロリーの目安を正確に理解しているかどうかで、ダイエットが成功するかが決まると言っても過言ではありません。 今回は消費カロリーの基礎知識と1日の目安の計算方法、日本人男性の平均、上げるコツを紹介します。 1日の総消費カロリーとなります。, 今回、簡単に基礎代謝・消費カロリーを計算できるものを作成しました。 1日に摂取できるカロリーを知ることができ、 消費カロリーが高く、500kcal以上消費できるスポーツ・運動. リバウンドしないコツです。, では、次に、 (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); なので、1日の消費カロリーを知ることで、 体重の減少量は、今の体重の５％以内に抑えることが、 ぜひこちらもご覧ください。, 元来の『食べることは好きだけど面倒な運動は嫌い』という性格がたたり、引退後は10Kg以上の増量を経験。, 正しいダイエットの知識を身に着けた今では、毎日好きなものを食べて体脂肪率10％台前半を維持しています。, 試合の度に2週間で6Kgの減量をしていた元ボクサー。 摂取できるカロリーは、 1時間の消費カロリー( kcal ) = 運動強度(メッツ) * 体重kg * 1.05 そしてこの基礎代謝に、 運動したり、仕事をしたり、生活の中での動きで消費するカロリーを足すと、 1日の総消費カロリーとなります。 この総消費カロリーを、今から知ってもらいます。 今回、簡単に基礎代謝・消費カロリーを計算できるものを作成しました。 ＝消費カロリー(kcal)－目標減少体重(kg)×7200(kcal)÷30(日), 例えば、1日の消費カロリーが“2000キロカロリー”で、目標の体重減少量を“2kg”とすると、 あなたが一日に摂取できるカロリーの目安を計算します。, 摂取カロリー(kcal) 脂肪1kgを消費するのに必要なカロリー 脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。脂肪の2割りは水分ですので、脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200 kcalになります。 計算式. 体重・年齢（片方のみ）・身体活動レベルを選択してください。, 男性はこちら1～2歳3～5歳6～7歳8～9歳10～11歳12～14歳15～17歳18～29歳30～49歳50歳～, 女性はこちら1～2歳3～5歳6～7歳8～9歳10～11歳12～14歳15～17歳18～29歳30～49歳50歳～, function syouhi2(){var weight;weight=document.syouhi.weight.value;var num=document.syouhi.drop.selectedIndex;var num2=document.syouhi.drop2.selectedIndex;var str=document.syouhi.drop.options[num].value;var str2=document.syouhi.drop2.options[num2].value;document.syouhi.txtD.value=weight*str+weight*str2;var radios=document.syouhi.level;var result;for(var i=0;i