なるべく空腹時に測定し、ウエストの一番細い部分ではなくおへその位置を測定しましょう, このウエストサイズは内臓脂肪の蓄積の目安にもなります。
さらに同性の中でも身長によってプロポーションの違いもありますよね。
スリーサイズは勿論のこと、身長、体重、手のひらのサイズや足のサイズも結構気になるんですよね。, 平均サイズの23.5㎝の人は全体の27.2%で、22.5㎝から24.0㎝の人が全体の78.8%、約8割です。, 私は入っていません。実は、21.5㎝なんです。この小さい足は、ずーっと私のコンプレックスなんです。, ｢あら、うちの小学生の娘と一緒よ!｣とか、｢息子より可愛い足ね。｣なんて言われちゃうんです。結構ショックなんですよ。, 大きい人は大きい人で、｢可愛くない｣｢大き過ぎて恥ずかしい｣って、悩んでいるみたいですけど、可愛いって言われるのも恥ずかしいものなんですよ。, 足の“サイズ”と一言に言うけど、足長(そくちょう)、足囲(そくい)、足幅、靴のサイズ等の何種類ものサイズがあるんです。, どれもみんな大事なサイズなんだけど、特に｢足長｣と｢足囲｣が足に合った靴を選ぶためにとっても重要なサイズなんです。, “私の足のサイズは23.5㎝よ”って言う時の、その23.5㎝って靴のサイズですよね。, 靴ではなくて、実験の足のサイズのことを｢足長｣って言うんですって。足のサイズをきちんと測ったことのある人なんて、あんまりいないですよね。, 足の下に壁に端をつけるようにして紙を敷いて、踵を壁につけて立ちます。そして足の一番先端の所で紙に線を書きます。人によって違いますが、親指と人差し指の長い方で測ります。, 親指の付け根と小指の付け根の両方の骨が出っ張ったところを通るようにして、足の周りをグルリと測ったサイズです。, 親指の付け根と小指の付け根の両方の骨が出っ張ったところの長さを測ったのが足幅で、足囲とは違うんですよ。. ① 仰向けに寝た状態で、両手で両方のかかとを掴みます。
2010年から2014年の5年間に初回体型診断を受けた20代女性、約二万人」を対象にウエストの平均値を算出したところ、20代の ウエストの平均サイズは「68．8cm 」という結果が出たそう。 体重は54.82kg。 女性はウエストに「くびれ」があるとスタイルがよく見えて、洋服もキレイに着こなせますね。そして男性が好きなパーツでもあります。, 世間ではモデルや芸能人のスリーサイズは見るけど、細ければ細いほどいいという感じで、本当にこのサイズ？？ということも。, では実際のところ日本人女性のウエストの平均はいくつなのか？今回は身長別・年代別で平均を出してみました。, ２０１０年から２０１４年の５年間に初回体型診断を受けた２０代女性、約二万人」を対象にウエストの平均値を算出したところ、２０代のウエストの平均サイズは「６８．８cm」という結果が出たそう。体重は５４.８２kg。, モデルや芸能人でよく見る「ウエスト５８cm」から１０cm上回っています。ただ公表しているサイズはサバを読んでいるものも多いので信じ過ぎない程度に。, ■２００４年にワコールが２０代の女性の体型を調査した平均はウエスト：６４．７cm。, 日本人女性は細いと言われていますが、一般的なウエスト理想サイズの「５８㎝」や「６０㎝」よりは多いですね。 今回は経済産業省が平成16～18年度に実施した、約7000人の回答を元に集計したデータから、男女の平均ウエストサイズについてご紹介していきたいと思います。, ※下記 経産省調
女性にとって足首が太いのはあまり嬉しくはありませんね。脂肪があまりつきにくいと言われる足首ですが、普段の生活の仕方によっては、簡単に太くなってしまいます。では足首が太い原因や、足首を細くする方法、くるぶしのマッサージなどについてご紹介していきます。 簡単に出来るものを中心にピックアップしていくので、ぜひ行ってみてください。, 【行い方】
理想サイズは先ほどの平均値よりもだいぶ低い数字となることが分かります。平均よりも引き締まっていた方は、より美しいウエストラインを目指してみましょう。, 男性の場合は【身長×0.43=理想のウエストサイズ】で理想のウエストサイズが見えてきます。例えば身長170cmの男性だったとしたら170×0.43＝73.1cmとなります。
他人の足首を観察してみると、まさに千差万別。羨ましい程綺麗な足首の人もいれば、象さんみたいな足首の人も結構います。 日本人女性の平均的な足首のサイズがどれくらいなのか？ それが分かれば客観的に自分の足がどの程度なのかがわかりますよね。 日本人女性の平均的な身長は158.6㎝です。 ただし、上記はあくまでも平均的なサイズであり、身長によって理想の足の太さも変わってきます。 では次に、美脚と言われる理想の太さについてみていきま … (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); かといって友達に足首のサイズを確認してみる、なんてちょっと恥ずかしい感じもしますよね。, 他人の足首を観察してみると、まさに千差万別。羨ましい程綺麗な足首の人もいれば、象さんみたいな足首の人も結構います。, 知った所でどうにかなる訳でもないのですが、足痩せに対してモチベーションが上がるきっかけになると思うのでご紹介したいと思います。, 私の足首は現在２２ｃｍですから当然「太い」という事になります(*´Д｀) ちゃんとサイズに表されるとかなりショック。, もしあなたが私と同じように「太い」という事なら、これから一緒に足首痩せを目指して頑張って行きましょうね。, 平均的なサイズは分かったけれど、もっと詳しく、自分の身長から割り出したい、という場合便利な計算式があります。, になるので、理想の足首周りのサイズは１８・９６ｃｍ。約19㎝、という事になるんです。, 是非一度自分自身の理想的なサイズを計算してみて下さい。それに向けて後はひたすら努力あるのみです。, どうやって足首を細くしていくか、それはこのブログでご紹介していきますので諦めずにやってみて下さいね。, 足首が細くても、ふくらはぎとのメリハリが無い場合は全く魅力的な脚にはならないです。, また、足首がちょっと太めだとしても、ふくらはぎとのメリハリがある脚というのは綺麗です。. 必ずしも正確ではありませんが、目安になると思います。 平均的な脚の太さのデータ（経済産業省） メタボが気になる方はこまめに計測をしていくのがオススメです！, 平均と自分のサイズがわかったところで、今度は目指したい【理想のウエストサイズ】をみてみましょう。, 大手下着メーカーである「ワコール」が長年の研究結果をもとに導き出した『ゴールデンカノン』は、女性の理想ウエストサイズを計算するための指標です。
３、背筋はまっすぐにしたまま左右にひねります。, ポイントは動かす筋肉を意識しながら行う！ということです。 数字で見ると大きく見えますが、実際は十分細いと思います。, この数字はゴールデンカノンといって、大手下着メーカーのワコールがスタイルの良い美女のデータを40年以上集めて、その結果割り出した「理想ボディ数値」です。, 身長Ｘ【バスト：０．５４,ウエスト：０．３８,ヒップ：０．５４,太もも：０．３１】, 平均値からするとわりときびしめな数字ですね。無理のない程度に理想数値を目安にしてみましょう。, ※二の腕の平均サイズについては二の腕の平均サイズは？二の腕を細くする方法を伝授！をご覧下さい。, 内臓脂肪はつきやすく、また落としやすい場所でもあります。ただし食生活の見直しは必須！プラス運動も取り入れると効率よく落とすことが出来ます。, 部分痩せとしてお腹は比較的効果が目に見えやすい場所ですので効果が見えるようになるまではまず続けてみましょう。, そして「くびれ」に大事なのは腹斜筋というお腹の横にある筋肉。この筋肉はひねる運動をすることによって鍛えることが出来ます。, ■１、立ったままやる方法 INC. All Rights Reserved. https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000323.000000624.html, http://warp.da.ndl.go.jp/info:ndljp/pid/286890/www.meti.go.jp/press/20071001007/20071001007.html. A～Eと、Eの次は何故かFではなくてEE、EEE、EEEEなのですが、これがワイズです。. 実際の身長の平均が158.2cmであるのに対し、「理想の身長」の平均は164cm。その差、5.8cm。ちなみにCanCamモデルの平均身長は166.2cmで、一番背が高いのは土屋巴瑞季さんの172cmだそう。 【首】 長さ (平均)9.4cm 太さ (平均)29.8cm 【肩幅】 必ずしも正確ではありませんが、目安になると思います。 平均的な脚の太さのデータ（経済産業省） 女子・女性の平均身長、体重、平均体型。小学生高学年の女子（小4、小5、小6）、女子中学生（中1、中2，中3）、女子高校生（高1、高2，高3）の学年別の平均身長、体重、平均体型です。18歳、19歳、20歳、20代前半の平均身長、体重以外にも、平均的な日本人女性のモデル！ 自分が痩せたいと悩んでいる太もも・ふくらはぎ・足首の自分の太さと理想と平均サイズを知ることにより、意識して痩せようと出来るのでとても大切なことなんですよ♪そこで今回は、太ももとふくらはぎと足首の理想の太さと平均サイズ！測定場所を詳しく説明していきますね^^ 太ももが太いことに悩んでいる女性は、まずは太もものサイズを測定して、あなたの太ももサイズを把握しましょう。太ももの正しい測り方や測定位置、平均サイズ、理想のサイズなどをまとめました。 ©2020 LAURIER PRESS/Excite Japan Co., Ltd. All rights reserved. 日本人女性の平均的な身長は158.6㎝です。 ただし、上記はあくまでも平均的なサイズであり、身長によって理想の足の太さも変わってきます。 では次に、美脚と言われる理想の太さについてみていきま … 足の先、指が痛いのなら、2つの理由が考えられますよね。, ひとつは足長のサイズが小さい靴を選んでいる場合。これはサイズを大きくする必要がありますね。, もうひとつはワイズのサイズが大きくって足が前に行き過ぎて、つま先の細い部分にまで滑り込んでしまっている場合です。足が靴の細い部分に当たって痛いんです。, 靴には足のつま先から靴の先までの間に｢捨て寸｣と言って、1㎝から2㎝のすき間が必要なんです。靴の捨て寸の部分には本来足が入らないように作られているんです。先の尖がったデザインの靴ほど捨て寸は多くなりますね。, この捨て寸の部分まで足が前に入り過ぎてしまっている場合は、ワイズのサイズを細くするんです。そうすると、足がしつかりと押さえられて、靴の先まで足が滑って行かにようになるんです。, 靴を選ぶ時はこの｢足長｣と｢足囲｣の2つのサイズのバランスが本当に大切なんですね。, 足が靴の先の方まで滑って行って、靴の先の捨て寸の細い部分でつま先が締め付けられるようだったり、つま先が当たって痛い場合は、ワイズのサイズを小さくしてみましょうね。, 私は、EE、EEE、EEEEっていうサイズはEの数が多いほど、靴の格好は悪いけど靴の幅が広くて履きやすい靴だとばかり思っていたんです。大きな勘違いでした。, 女性は誰でも、洋服に合わせておしゃれな靴を履いてモデルさんの様に颯爽と歩くのに憧れますよね。, それには、まず足に合った靴を履く事から始めましょう。足に合わない靴を履くと美しい姿勢では歩けませんよ。, 足に合わない靴を履くと、靴づれになったり、タコができて歩きにくくなったりしてしまいますよね。タコは ひどくなると痛くて歩けなくなる事もあり、本当につらいですよね。, 足に合わない靴を履き続けると、外販母子や内反小趾になったり、足の指が曲がったまま筋肉が固まって伸ばせなくなるハンマートゥ等の足のトラブルの原因となってしまいます。, 私は背が低いので10代の終わり頃からハイヒールばかり履いていたんです。21.5㎝のサイズはなかなか売ってないので、多少大きめでも我慢してデザインの気に入ったものを選んで履いていました。, しかも、薄っぺらな足なのにワイズなんていうサイズがあることも知らず、おしゃれ優先でデザインのみで靴を選んでいたんです。, そして外販母子になってしまいました。親指が内側に曲がってしまい、親指の付け根が外側に飛び出して格好の悪い足になってしまったんです。, 飛び出ている部分が靴に当たって痛いし、履いているうちに靴もそこが飛び出して格好が悪くなってしまいます。, 土踏まずのアーチが無くなり扁平足になって、最近は膝や腰にも負担がかかっています。歩いているうちに前のめりになってお尻が飛び出してへっぴり腰で歩いている自分に気が付くと、本当に情けなくなってしまいます。, 女性にとって、おしゃれはとっても大切ですよね。でも、正しい知識を持たないで格好ばかり追っていると、知らないうちに身体の健康を害してしまうことがあるんです。, 皆さんはそうならない様に、特に足のサイズと靴の選び方の正しい知識を身に付けて、健康におしゃれを楽しんで下さいね。, ■ 日本人の女性の足のサイズの平均は23.5cm、足囲(ワイズ)はEサイズが平均です。, ■ 足には色々なサイズがありますが、靴を選ぶ時に特に重要なのが｢足長(そくちょう)｣と｢足囲(そくい)｣です。, ｢足長｣は踵から足の一番先に出たところの長さで、足の実寸です。靴のサイズで言えば23.5cmと表示されます。, ｢足囲｣は、親指の付け根と小指の付け根の両方の骨が出っ張ったところを通るようにして、足の周りをグルリと測ったサイズです。, ■ サイズの合わない靴を履いていると、外反母趾、内反小趾やハンマートゥ等の足のトラブルを引き起こします。, 足のトラブルは長い間には、足のだけではなく膝や腰や背骨にまで影響を及ぼすことがあります。, 人と同じかどうかって、気になってしまいますよね。人と同じだと何となく安心するのは何故かしら。, でも、人と違っているって、そんなに悪いことでも恥ずかしいことでもないかもしれないですよ。.