| This video is unavailable. © 1945-2020 by Magazine House Co., Ltd. (Tokyo). まえがき 日本全国のバレエ生徒の総数は約40万人だという。この研究調査の結果から見るに、「日本はバレエ大国である」と表現しても差し障りが無いだろう。 しかし、体育などでは馴染みがないし、男社会で生きた筆者としては遠い世界のように感じてしまう。 レッスンでの気づきを記録、共有するためのブログです。 . | NHK WORLD JAPAN On Demand, ②「ワガノワ・世界一過酷で美しいバレエ学校の世界~ロシアが誇る伝統の“くるみ割り人形”が日本へ~」Bunkamura オーチャード・バレエ・ガラ特別映像. こんばんは!違うこと書こうと思ってたのに、昨夜からバレエのドキュメンタリーにハマってしまって。。 ワガノワバレエ学校のドキュメンタリーがYouTubeにあったのでいくつか観ました。 観たのはこの3つです。 ①The Vaganova Ballet Academy Part 1 Future Prince of Ball… もちろん生まれ持ったスタイルが良いという子もいますが 、やっぱり美しいスタイルを維持するために、ものすごく努力しているんだそうです。, 韓国アイドルたちが実際に行っている、ダイエット食事メニューや、トレーニング方法をまとめてみました。. Watch Queue Queue. Time Tested Beauty Tips * Audrey Hepburn Forever *, 私の大好きな 美しいもの、綺麗なもの、かわいいもの。 そして 美しい人、綺麗な人、可愛い人をご紹介したいです。 麗しい、美しい、 愛しいものを...... オードリーをはじめとするハリウッドセレブからダイアナ妃やグレース・ケリーなどの各国 王室・王族も。, ナタリー・ポートマンがサイコ・サスペンスの『ブラック・スワン』への出演同意したのは約10年前。実現・撮影のめどが立つまで長い年月がかかったようですが、猛特訓の様子を語っています。, 「12歳までダンスを習っていたし、いつかダンスについての映画に出演したいと思っていたの。特訓は撮影の1年以上前からバレエの先生についてもらって最初の半年は1日に時間の基礎作り。次の6カ月は水泳も加えて1日5時間。撮影前2カ月はこれおぐらフィーも加えられて1日8時間、白鳥と黒鳥の振付を習って、肉体的特訓はキャラクターの精神面にアプローチするのにすごく助けられたわ」「バレリーナはいつも肉体的苦痛に苦しんでるし、お酒も飲まなければ、あまり食べることもせず、夜遊びもしない。自分も同じようにしないとわからないのよ」と語っており、食事制限も厳しく行い結果的には9kg落ちたとか。, 写真は2010年10月、ロサンゼルスで行われたAMPAS 2nd Annual Governors Awardsに参加したときのナタリー。ドレスはLanvin, 2010年、ハリウッドで開催された『AFI FEST 2010』という映画祭でダーレン・アロノフスキー監督自身も映画、『Black Swan(原題)』に主演したナタリー・ポートマン(29)がプリマ・バレリーナを演じたときに極度のダイエットをしていたことを告白しています。, レッドカーペットに登場した際に、監督は、芸能情報番組Access Hollywoodに「ナタリーは精神面でトラブルを抱え自分をどんどん追い詰めていくプリマ・バレリーナを演じたんだけれど、必要以上にどんどん痩せて行く感じがしたんだ。ある時彼女の背中があまりにも痩せてイタイタしくなっていることに気づいて、ナタリー、これからは食べてくれと声をかけたね。自分のトレーラーにちゃんと食糧を買い込んであるのか、確かめたりしたよ。」「ナタリーはにんじんとアーモンドしか食べられないから資金の問題で撮影開始が延期されるたびに抗議された」と語っています。, 同じく、NYジーグフェルド・シアターで開催された同作品のプレミア上映会にて、ナタリー・ポートマンは米芸能誌『People』に撮影中のダイエット事情をこのように語りました。, 「プリマ・バレリーナの役を完璧に演じるため、撮影中に頭にあったのはダイエットのことばかり。毎日パスタ、パン、ピザ、これの繰り返しなんだけれど、私はほんのちょっとずつしか自分のお皿に取らない。ガマンよ。どんな特別なダイエット方法よりとにかく量、これが痩せるカギだったわ。」, バレエダンサーの二ナは厳格な母親にしつけられ、バレエ一筋で育ったので恋愛未経験のうえ、男に全く免疫がない。そのため、官能的な演技を要求される黒鳥役をうまく表現することができず、次第に追い詰められていくことに。, ヴァンサン・カッセル演じる舞台監督に「主役がほしいなら俺を誘惑してみろ」と迫られたり、女どうしながら酔った勢いでライバルのダンサーとベッドを共にしてしまったり、官能的な演技を体得するために母親に見つからないよう快楽にふけろうとするシーンも登場したりと過激さが際立っています。, 前回『ボディダブル」の記事で、わたしの言葉選びに配慮が足りず気分を悪くされた方に謝罪をしておきます。ご高見もありがとうございます。【こちらの記事→ ● . ドイツのバレエ学校に在籍中、外国人ダンサーのスリムな体型に憧れ、実践したのが炭水化物オフ。「朝食は食べず、昼はヨーグルトやハム、チーズ、夜はサラダ、鶏むね肉を基本とし、炭水化物を抜くという食生活を送ったら、なかなか落とせなかった体重が2週間で約4kg減りました。それから、公演の1か月前からは炭水化物オフの生活に切り替え、体重を調節することが習慣に」。定番は、朝食抜き、昼はサラダやバナナ、夜は具だくさんの味噌汁。, 筋肉疲労の回復やむくみ改善、さらには基礎代謝をアップさせるために行っている入浴法が、温冷交代浴。「多くのバレエダンサーが実践している方法なのですが、42℃くらいのお湯と冷たい水のシャワーを12分ほど、交互にかけます。血流が促進されて、むくみが取れるせいか、終わったあとは驚くほどカラダが軽くなります! また、硬くなった筋肉が弛緩され、練習の疲れがリセットされるので、翌日のパフォーマンスもグンと上がります」, 毎晩、必ず行っているのが就寝前のストレッチ。時間にして、約30分。「カラダを柔軟にしたり、関節の可動域を広げてしなやかな動きをつくるほか、筋肉のすみずみにまで刺激を与えるためにも、ストレッチは欠かさず行っています。ポイントは、背中、ふくらはぎ、太ももなど、1部位につき約30秒かけてゆっくりと伸ばしていくこと。細かい筋肉までしっかりほぐすことができ、全身がリラックスするので、ぐっすり眠れるというメリットも」, なだらかな曲線を描く上腕筋に、輪郭が浮かび上がる背筋、くっきりと割れた腹筋、鋼のような力強さのハムストリングス…。今、大注目のトップバレエダンサー・堀内將平さんの鍛え上げられた肉体は、まるで彫刻のように美しい。, しかし、「海外で踊っていた頃は、スラリとして、恵まれた体格の外国人ダンサーたちが羨ましくて」と本人は話す。「その頃はコンプレックスの塊で、どうすれば彼らのような理想的なカラダがつくれるかとばかり考えていました。バレエはテクニックだけでなく、肉体を使って表現する芸術。女性をリフトするための力強さや、空中で回転したり、重力を感じさせないジャンプをするための筋肉を鍛えるとともに、余分な脂肪をそぎ落としていく必要があります。そこで、ドイツのバレエ学校にいたときに実践したのが炭水化物をはじめとする糖質制限。これを始めたら、2週間くらいですんなり脂肪が落ち、さらにカラダも軽くなって食事法の大切さを実感しました」, 帰国後は、あっさりとした和食中心の生活に切り替わったこともあり、脂肪はつきにくくなった。とはいえ、公演の1か月前から炭水化物は最低限に抑え、それ以外の日の夕食は、白米をはじめ、好きなものを口にする。, 「通常は朝からレッスンがあるので、午前中はカラダが動きやすいように何も摂らず、昼食はサラダやバナナがベース。でも、食べることは大好きなので、夜は外食もするしスイーツもいただきます。ただ、最初に野菜などの食物繊維を食べ、血糖値の上昇を抑えたり、甘いものを食べるとしても少量にしたり、食べ方は気を付けています。ちなみに、翌日の体調に響くので、お酒はほとんど飲みません。また、以前、遅延型アレルギーの検査をしたら小麦全般が引っかかって。それからはパンやパスタなど小麦製品を避け、グルテンフリーを心掛けています」, まさに、アスリートともいえる食生活。そんな堀内さんの趣味のひとつが料理で、最近ハマっているのが、お味噌汁だとか。, 「実家から定期的に旬の野菜が送られてくるので、パックで煮出した出汁に野菜やきのこを入れ、さらに豚肉や魚などのタンパク質を加えます。これで立派な完全栄養食になるし、満足感があるのもいいですね。公演前の夕食は、この具だくさん味噌汁だけで済ませることも」, Kバレエ カンパニーは、年間40本という、日本では突出した公演数を誇る。ひとつの公演が終わったら、その翌日から次の公演に向けてレッスンが始まるという過酷なバレエダンサーの日常。最高の状態で魅せる肉体をつくるための努力は、食生活以外の随所にも及ぶ。, 「少しでも油断するとすぐに体型に表れますし、特に白いタイツをはくときはシルエットがかなり変わってくるんです。レッスン中は、鏡に全身が映るので、日々意識しますね。また、週に1~2回はジムでトレーニングをしています」, 「見た目的にムキムキになるのは避けていますが、集中的に鍛えるのはジムでのトレーニングが手っ取り早いですね。家では、趣味のピアノを弾くときに椅子の代わりにバランスボールに座ったり、温冷交代浴で基礎代謝を上げたり、就寝前の30分ストレッチは欠かさないようにしています。とはいえ、習慣になっているので辛いと思ったことはないです」, このストイックさには頭が下がるばかり。さらに驚くのが筋肉の美しさだけでなく、ボディの肌のキメ細かさ。, 「筋肉ケアのために使用しているオイルが、保湿ケアにも役立っています。お風呂上がりは、ヴェレダのアルニカ マッサージオイルを全身に塗るのですが、保湿以外に筋肉疲労をやわらげたり、血流を促す効果もあるのでお気に入りです」, 堀内さんのお話を聞いていると「美は一日にしてならず」という言葉が浮かんでくる。この、圧巻の肉体美は、まさに日々の努力で造形されている。, ほりうち・しょうへい 1992年7月29日生まれ。K バレエ カンパニープリンシパルソリスト。10歳からバレエを始める。’12年よりルーマニア国立バレエ団に在籍後、’15年に現カンパニーに移籍。3月上演の『トリプル・ビル 2020“若者と死”』で主役を務める。www.k-ballet.co.jp, ブルゾン¥72,000 パンツ¥46,000(共にイッセイ ミヤケ メン/ISSEY MIYAKE INC. TEL:03・5454・1705), ※『anan』2020年2月5日号より。写真・KINYA OTA(MILD) スタイリスト・YOSHI MIYAMASU(SIGNO) ヘア&メイク・KOUTA(eight peace) 取材、文・安田光絵. 今は東京の教室に週2~3回で通っています(前は大阪の教室に居ました)。 | NHK WORLD JAPAN On Demand, この番組は、ワガノワバレエ学校の現校長であるニコライ・ツィスカリーゼのクラスの国家試験前から卒業公演までのドキュメンタリーです。ロシアではバレエダンサーは国家公務員のため、ワガノワバレエ学校でも最高学年になると国家試験を受けます。, ドキュメンタリーでメインで取り上げられる男の子はクラス一優秀なミシャ。身長も高く、容姿端麗でバレエダンサーとして理想的な生徒です。国際コンクールでもトップの成績で、マリインスキーに入団します。そして、卒業公演でも主役を踊りました。, 途中入学ですがここ最近でメキメキと上達しているアロン。日本のハーフです。途中、お母さまも映像に登場します。彼は日本人的な筋肉のため柔軟性に欠け、感情表現が乏しく、ダンサーとしては背も低いという欠点がありますが、誰よりも勤勉で、ニコライ先生も期待をかけています。最後はマリインスキーの入団試験にパスして、卒業公演でも大役を与えられます。, そして、校長先生に怠け者と言われて心配されているキリル(Kirill)。実家が裕福ではないため、モデルをしながらアカデミーで学んでいます。容姿端麗で手足も長く、ダンサーとして大変恵まれているにも関わらず、努力が足りないとニコライ先生が手を焼いている生徒です。国家試験の2日前から体調を崩してしまいますが、意外にもボリショイバレエ団に入団します。でもアカデミーの卒業公演に出さしてもらえないという最後です。, 今年、東京渋谷のBunkamuraで行われるはずだった(コロナで中止)各国を代表するバレエ学校の生徒が踊る、オーチャード・バレエ・ガラのプロモーションドキュメンタリーです。ワガノワバレエ学校の伝統公演であるくるみ割り人形の主役、プリンセス・マーシャ役を獲得した2人の女子生徒についてのドキュメンタリーです。恐らく、①のドキュメンタリーの生徒と同級生ですね。, 「ワガノワ・世界一過酷で美しいバレエ学校の世界~ロシアが誇る伝統の“くるみ割り人形”が日本へ~」Bunkamura オーチャード・バレエ・ガラ特別映像, こちらは少し昔の番組ですね。NHKの「地球に乾杯」という数十年前の番組のようです!, バレエ一家に生まれ、ダンサーとして恵まれた容姿にひたむきに努力するカーチャ(お昼ご飯が水1杯!!)と、ステップの安定感を高く評価されていたがマイペースで減量に苦しむイーラの国家試験前から卒業公演までの物語です。, 何とかマリインスキーに入団したイーラと、なんとびっくりマリインスキーのオファーを断り、モスクワの小さなバレエ団に入団したカーチャのその後を紹介している記事がありました。, バレエのドキュメンタリーは、プリンシパルやエトワールのものよりもこういう学校ものが面白いですね。パリオペラ座バレエ学校のドキュメンタリーとかも作ってほしい, 元ボリショイのスタープリンシパルで現ワガノワバレエアカデミーの校長先生ニコライ・ツィスカリーゼの現役時代の踊りが凄いのでこちらもぜひ見て欲しい!, La Bayadere Solor (coda) Nikolai Tsiskaridze, 大学生からバレエに目覚めたOLです。 Watch Queue Queue ふわしゅわ食感がクセになる! 『ベイクチーズタルト』の新作「チーズスフレ」が魅力的, テレビや雑誌を見ていると、細くて抜群のボディスタイルを保つ女性たちを見るにつけ「どんな食生活してるの?」と思うことがしばしば。例えば華麗なバレエダンサーなどは、顔が小さく足が長くて、か細いその姿は、もはや別次元に住む宇宙人のよう‥‥。いったいバレエダンサーの彼女たちは、どんな食生活を送っているのでしょうか?, バレエダンサーの食事でイメージするのは「過酷な体重制限」。絶食しているようなイメージすらありますよね。実際、彼女たちは、演技のために厳しく体重コントロールをしています。, けれど、バレエダンサーにとって、体づくりは大事な仕事の一つ。それは、単なる「食事制限」ではなく、どう体重やボディまわりをコントロールするかという意識で行っているようです。, もちろん、健康的な肉体美も必要。骨が浮き出るような痩せすぎダイエットはNGだとか。, そこで彼女たちの普段の食事を拝見してみると、思いのほか普通の食事をしています。また、炭水化物やお肉もしっかり食べているとのこと。, とはいえ、トレーニングや稽古で華麗に踊りまくる日中は、あまり食べ物を口にせず、軽いサンドイッチなどで済ませる人もいます。ポイントになるのは、カロリーと栄養。そして、上手に間食を選ぶことも一流のバレエダンサーの行いなのかもしれません。, 彼女たちにとってご飯などの糖質はハードなレッスンを乗り切るためには必要で、肉は筋肉づくりにも重要な栄養。バランスを考えて、必要な栄養素はしっかり取り入れていきながら、しっかり練習で消費もして、カラダと技術を作り出しているようです。, 血行不良による冷えやむくみ、仕事や家事の疲れによる脚のコリ……。アラサー、アラフォー女性の健康に対する悩みは尽きませんよね。そこで、同じような悩みを抱える30代のライターである私が、身も心も“キレイ”になるための方法を考 … 続きを読む 血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと, “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?, 女性も30代40代になると、仕事やプライベートのことなど悩みは尽きませんよね。とくにカラダのこと。といっても美容面だけではなく、むしろ年齢的には健康面に気を付けたいものです。仕事が終わって帰宅、あるいは家事を終わらせて一 … 続きを読む 寝ている間に血行改善!?『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは?, 血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと.